PM2.5或10是指顆粒直徑大小，一般沙粒大概是PM100，可以被鼻腔鼻毛、氣管中的纖毛給檔掉，不會進到身體，但是PM2.5的大小只有我們頭髮直徑的1/25，是非常小的粒子，輕而易舉就能順著氣流直接進到身體到達肺泡，沉積後，裡頭的有機、無機物質以及重金屬等有害物，一旦被人體吸收，便產生一連串發炎反應。其實PM10已經很小，它可以沉積在人體氣管、支氣管內而造成危害，但是PM2.5更是危險。

空污增加早產、流產風險，提高幼兒過敏機會

空污除了對一般民眾帶來威脅之外，對孕婦、嬰幼兒兩大弱勢族群的影響更大。孕婦如果長時間處在空污環境，早產、流產以及胎兒在子宮內生長遲滯的風險會增加。假如幼兒長期在空氣品質差的環境，會增加鼻子過敏、氣喘等呼吸道疾病，已開發國家幼兒氣喘的比率比較高，和空污有很大關係，所以臨床觀察發現，現在鼻過敏、氣喘的幼兒比率一年比一年多。

秋冬季節因氣喘就醫的病人比較多，除了天氣變化之外，空污也是一大因素，門診觀察發現，每當PM2.5上升，因氣喘發作而到急診、門診就醫的比率會明顯增加兩成。

此外，長期處在空氣品質不良環境中，更會增加心肺疾病風險，包括提高肺癌死亡率，壽命也會減少。我們無時無刻都需要呼吸，而吸進身體的物質根本看不到摸不到，長期下來，無形中會造成相當程度的傷害。

空污拉警報，外出、室內該怎麼預防？

有心肺疾病的老人、幼兒等，在空氣品質不好的環境中，比較容易出現不適，這時候就應該就醫；至於一般人，當環保署公佈空氣品質不良，最好減少外出以及戶外活動。

如非外出不可，一定要戴口罩，一般布口罩是完全無法有阻擋作用，尤其像PM2.5粒子很小的有害物，任何口罩都沒辦法阻隔。不過還是可以用一般外科口罩，至少擋掉一些粒子較大的有害物質。至於是否需配戴醫療專業用的N95口罩？因為長時間配戴很不舒服，民眾接受度不高，所以不建議使用。除了口罩之外，當空氣品質亮紅燈時，應避免在外運動，因為換氣會吸入更多有毒物質。

當外面空氣品質很糟時，記得關好家裡的窗戶，如果必須開窗，應避免開啟對著馬路的窗戶，因為有較多汽機車排放廢氣會進到屋內；假如環境許可，可使用空氣清淨機，會有一些幫助，尤其孕婦、嬰兒在家的時間較多，空污嚴重時不妨使用清淨機來改善空氣品質。

室內也要預防PM2.5！

空污問題不只戶外有，家中也可能因人為因素產生PM2.5，室內空污來源包括：

抽菸

是家中最常見人為PM2.5的來源，有孕婦或幼兒的家庭要特別留意，最好戒菸。

燒香

燒香祭拜祖先是臺灣人的習俗，但是燒香或點蠟燭也會影響家裡空氣品質，建議使用不用燃燒的蠟燭，燒香時應保持居家通風，或改用雙手膜拜，只要誠心也是可以的。

廚房油煙

媽咪煮三餐一定要使用抽油煙機，以降低油煙的危害。

塗料

房屋整修裝潢需使用塗料時，盡可能選擇有綠標章的產品，比較不會有釋放有害氣體的疑慮。

有規律的作息、適當運動以及良好均衡的飲食習慣，能讓身體有好的體力和抵抗力，減少空污帶來的傷害。

另外要注意環保署每天發佈的空氣污染指標（PSI），外出前可先上網查詢，或透過手機APP獲得最新訊息。若空氣污染指標（PSI）低於100，可安心進行戶外活動；假如有過敏體質者，超過100時，外出必須戴上口罩，最好減少在外停留時間；如果達到200～300，會出現明顯症狀；一旦超過300就要避免外出。

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◎文章出處／嬰兒與母親 12月號 NO.482
◎諮詢／亞東紀念醫院胸腔內科主任 王秉槐
◎採訪與撰文／林嬪嬙