便利性高》易成為安撫工具

不少現代父母看中3C產品的便利性高，出門若遇上孩子哭鬧或自身忙碌時，往往為了盡快安撫孩子的情緒，便拿出手機或平板立刻播放影片，或是讓孩子把玩，迅速轉移其注意力。

高能量藍光》螢幕亮度過強

所謂藍光，並不是藍色的光，而是指波長短、能量高的可見光。3C產品的螢幕會同時發出七色光波，但因為部分使用者喜歡明亮、清晰的感覺，會將螢幕調亮，導致射入眼睛內的光能量過強，長期下來就容易對視網膜造成傷害。

聲光效果佳》過度刺激視覺

由於現代科技進步，不少軟體設計都講求擬真、刺激的聲光效果，尤其是目前不少遊戲均以3D介面所構成，不僅人物與場景都相當真實，遊戲互動的過程（魔法、射擊、爆破等）亦接近實際狀況的效果，在呈現這些效果時，畫面設計往往會瞬間變亮、變強，對於成年人可能不會造成過度刺激，但對於正值探索世界的嬰幼兒來說，聲光效果太強烈的畫面會造成極大的視覺刺激，使大腦經常處於興奮狀態，造成孩子的情緒過於浮躁。

放任孩子玩3C，當心被罰款！

根據最新《兒童及少年福利與權益保障法》規定，父母、監護人或其他實際照顧兒童及少年之人，不可放任孩子超過合理時間持續使用電子類產品，若致有害身心健康，情節嚴重者，將處以1～5萬元罰鍰。根據衛生福利部國民健康署建議，照顧者應避免讓2歲以下嬰幼兒使用3C產品，2歲以上幼兒則每天使用時間不能超過1小時。

3C上癮出現健康隱憂

嬰幼兒出生後，除了全身的骨骼、肌肉仍在持續發展，視力也不例外，尤其是以0～7歲最為重要。人類的眼睛有個特色，就是越使用就發展越好。從眼球發育角度來看，讓眼睛適度接觸有動畫、聲光效果的影片或物品的確有助於視力發展，不過，因為3C產品有亮度過強、聲光效果過於刺激的問題，若長期不正確使用，容易導致視力不良。

近視

由於嬰幼兒年紀尚小，沒有正確使用3C產品的概念，加上手臂不夠長，因此，使用3C產品時，眼睛距離螢幕的視線往往過短，久而久之，就會提高近視的機率。當孩子出現近視問題，為了看清楚眼前物品，身體會自然而然靠近它，看遠距離時則眼睛會瞇起來或頭歪一邊。

增加頸椎負擔

嬰幼兒具有頭比例較大的特性，對身體來說，負擔已經加重，若再搭配不正確的彎頭姿勢觀看3C產品，就會增加頸椎壓力，長期下來會使脊椎彎曲，造成早發性的駝背。

暫時性乾眼症

孩子約在4～6歲時，因為學習慾望特別強，容易被聲光效果佳的3C產品所吸引，常常拿到手後就不願意放開，一旦使用時間過久，眼睛觀看任何近距離的物品就會出現暫時模糊、霧化的情形。

正常來說，眼睛在1分鐘可眨約22次，若在專心觀看某件物品的狀態下，就變成1分鐘眨約10次。當經常專心盯著某件物品過於頻繁，眼睛眨眼次數就會偏低，淚水也會蒸發得較快，產生「暫時性乾眼症」，導致視力暫時模糊。

過動兒症狀

對於一般孩子來說，使用3C產品並不會造成過動或焦躁不安的情形，但對過動兒則不然，若過度使用，則會加劇過動症狀。過動兒又稱為「注意力不足過動症」，主要症狀包括注意力不集中、不易接受外在所給予的既定規範，亦會單純憑著自身意願做出自己想做的事。由於3C產品具有播放影音、動畫等功能，較容易吸引過動兒的注意力，但若使用時間過長，就會對3C產品產生依賴性，部分家長為了避免孩子上癮，往往會出面制止，然而，越是制止就越難離開3C產品，而且當沒有使用時，脾氣便變得更加暴躁與不安。

正確使用，化解危機

3C產品並不可怕，適度使用亦可幫助孩子成長、認識現代科技文化下的產物，增加對世界的感知度。待孩子將來長大後，在生活中處處都會使用到3C產品。因此，使用3C產品時，必須兼顧視力與肢體發展的狀況，千萬不可過度使用，才是明智之舉。

控制使用時間

使用3C產品的時間會依年齡大小而有不同限制，以3歲以下的孩子來說，建議每次使用時間不超過20分鐘，接著休息10分鐘，一整天以1小時為限；3歲以上的幼兒，每次使用時間不超過25分鐘，接著休息5分鐘。至於休息時間，應盡量讓孩子看遠方的物品或玩一些需要距離較長的玩具，例如：騎腳踏車、丟接皮球等，玩積木、玩小汽車、看繪本等近距離使用眼睛的物品，則應避免連續使用，才能讓睫狀肌放鬆休息。

保持適當距離

大多數孩子有視力不良的問題都是因為看物品的距離太近所造成，正常來說，看任何近距離的物品均應保持35公分。不過，嬰幼兒尚在發育階段，手臂不夠長，因此，建議父母不妨利用立架等工具將手機或平板架起來，放置於距離孩子35公分遠的位置。

把關觀看內容

除了限制使用時間與距離，把關3C產品的觀看內容也相當重要。父母應避免讓孩子接觸色情、暴力等不當影片或遊戲，否則容易造成孩子的心理負擔與個性扭曲。此外，也不宜讓孩子觀看太偏離生活的影片，例如：神怪類動畫、有血腥場面的自然界生物紀錄片等節目，因為這類內容過於抽象或有動物狩獵、流血的畫面，孩子不僅很難理解，亦容易留下恐懼陰影，建議盡量挑選貼近生活的內容主題，例如：教導洗臉、刷牙、吃飯等影片或遊戲，幫助孩子學會打理生活。

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◎文章出處／媽咪寶貝 11月號 NO.197
◎採訪撰文／林靜莉
◎諮詢／秀傳醫療社團法人秀傳紀念醫院眼科部主治醫師 林靖洋