因為寶寶的消化系統還不是很成熟，如果偶爾生活作息有變動或是飲食不正常，就容易發生便秘的問題，看著寶寶嗯嗯不順的痛苦模樣，媽媽總是非常煩惱，如果能夠掌握正確的飲食及生活習慣，相信便秘問題很快就能解決。
什麼狀況才叫做便秘？
每個寶寶排便的狀況都不太相同，有些可能是一天一、二次，有些甚至是三天一次，只要寶寶生理時間一到就能順暢排便、便便的型態軟硬適中，這都是屬於正常的排便狀況。
如果寶寶排便間隔時間和之前相較差別大，而且便便時表情痛苦，馬桶坐很久只能排出少量又乾又硬的硬便，甚至還會流血，同時也可能伴隨腹脹的困擾，這就是發生便秘了。
孩子常便秘，影響生長及情緒
孩子會便秘有幾個常見的原因，包括水果、蔬菜攝取不夠；水份喝太少；生病吃藥後引起消化系統失調；生活作息改變影響排便時間；換奶不適當等因素。
如果孩子常便秘，也會引發食慾不佳、腹脹等問題，而且當糞便長時間堆積在體內，大腸會吸收水份，糞便就會越來越乾硬，便秘就會形成惡性循環，長期下來不但影響孩子的生長發育，也會讓孩子情緒不佳。
解決便秘的好對策
- 從飲食方面改變：足夠的纖維質可軟化大便，幫助排便，所以每天要讓寶寶吃適量高纖維的蔬菜水果，也要有足夠的喝水量。
- 成長奶粉是否適應良好：有些孩子會因為更換成長奶粉而引發排便不順的問題，建議選擇有助消化的成長奶粉。
- 不要影響排便時間：有些孩子只要換了生活環境或是有新鮮的事出現，就會忘記要排便這件事，所以，到了孩子固定的排便時間，盡量待在家中，而且提醒孩子如廁，不要讓孩子因為別的事情而分心。
- 保持適當運動：運動不只能讓身體健康，同時也能促進新陳代謝以及腸胃的蠕動，每天都要讓孩子有運動的習慣，可以讓身體更有活力，同時能改善便秘的困擾。
醫師小叮嚀
有嚴重便秘情況發生時，應該先就醫，醫師會給予軟便劑或灌腸劑，不過，這些方法必須在醫師的指示下使用，之後還是要藉由生活方式的調整來改善，應避免長期依賴藥物。
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◎ 文章出處／2017婦幼用品採購年鑑
◎ 諮詢／新泰宜婦幼醫院院長 蔡裕銘
◎ 採訪／Jiun