媽咪在產下寶寶不久，便會發生泌乳現象，用以補給寶寶的天然飲食，但也有的媽咪並非如此；初次照顧新生兒，不僅手忙腳亂，更不知該如何調養身體，讓乳汁源源不絕，看著別人餵母乳輕輕鬆鬆，該如何改善產後乳汁不足？讓我們邀請中醫博士將秘方通通告訴你！
靖妃中醫診所院長陳玫妃中醫師表示，越年輕的產婦，因生理機能運作尚佳，乳汁通常分泌得也越順利。相反的，年齡越高的產婦，由於生機氣血漸走下坡，也比較容易有乳汁不足、產後提早退乳等現象。但是藉由按摩、疏通乳腺等小技巧，也可有助於增加乳汁的分泌量。

泌乳要訣1─熱敷＋按摩

媽咪約生產完１２小時後，即發生正常的泌乳現象；除了乳汁外，也有脹乳的情形。此時媽咪體內的黃體素等荷爾蒙激素漸漸退卻，但泌乳激素卻會開始升高，故產後乳汁便會開始駕到。但是，每個媽咪的身體情況也略有不同，因此有些媽咪，產後反而會有乳汁分泌不足的情形發生。
陳玫妃中醫師表示，中醫古籍《隋朝‧諸病源侯論》指出：產後經血不足，津液缺乏，導致無乳或缺乳。對產婦而言，乳汁就是媽咪的氣血，所謂「上為乳汁，下為月血」，如果產後氣血不足，連帶也影響媽咪有乳汁分泌不足的現象。該怎麼調理，才能足以供應寶寶成長期的奶水需求呢？除了產後出院前，護理人員也會教媽咪一些基本熱敷及按摩乳房的護理流程，避免脹奶結塊令乳腺阻塞，亦可掌握時機透過調理來調整媽咪的體質。
透過疏通乳腺的基本護理，疏通氣結淤滯於乳房兩側的淋巴結，即可恢復正常的泌乳反射，促進乳汁分泌。而穴位按摩上，陳醫師則建議，可於日常多按摩兩乳正中的膻中穴，及乳房下方的乳根穴並乳房周圍等穴；若乳房有脹奶結塊，兼須熱敷數分鐘後再輕緩推開或揉散。

泌乳要訣2－多喝湯水、膠質、蛋白質

在飲食調理上，陳醫師建議，月子期間可多喝些湯湯水水的燉補營養品，主要食材，建議可選擇含豐富膠質的魚湯、豬腳湯、雞湯、牛肉湯，搭配食材則可以黑木耳、白木耳、海帶、花生、黃豆等為輔。至於在方藥的內容上，陳醫師建議應盡可能以個人體質狀態，請中醫師針對症狀來處方調整較妥。

泌乳要訣3─個別調理

通乳藥膳的基礎藥理，不外是以補氣、養血、健脾、補腎、通乳為主。因為乳汁為媽咪的氣血，若氣血足夠，乳汁必定亦足。而中醫認為「脾生血」，因此脾胃吸收消化若佳，當然氣血也會充足。再者，「腎氣」是否足夠，常與女性內分泌機能有關，若產後有腰酸、水腫、掉髮等情況，往往也表示腎氣較虛。

中醫提供的通乳藥方，主要以活血化瘀、促進乳腺及乳汁分泌的方藥。其次，產後也有許多媽咪，會有產後情志不暢，也就是壓力、擔心所引起的情緒問題，導致肝氣鬱滯。由於胸主肝經、脾經及胃經，如果產後壓力太大，心情不舒暢，情緒憂鬱，則肝氣鬱滯的情況，也會影響媽咪乳汁分泌的多寡。
如果這個階段的飲食調理不當，也會導致脾胃消化不良的情形。所以，產後婦女須多注意補充能補血氣的食材，或是能夠養血、補血等優質蛋白質的飲食，均可在此期間多加利用補充及食用，以供應寶寶給予豐富的乳汁。

產後泌乳的飲食禁忌

陳玫妃中醫師指出，產後除了注意乳汁是否足夠提供寶寶需求外，媽咪千萬也別忽視乳房護理，若乳頭發生凹陷，可將乳頭向外拉，以免造成哺餵的困難。其次，按時哺乳，運用正確的哺餵技巧，亦可促進乳汁的分泌；平時適當按摩並疏通乳腺，避免食用過於酸辣的飲食，多攝取足夠的蛋白質、膠質、蔬菜及水果，禁食油膩的料理，以免腸胃不適阻礙脾胃消化，而引起產後缺乳現象。
此外，哺乳期的媽咪，在生活飲食中，也要盡可能避免吃到會引起退奶的食物，如：麥芽、人蔘、韭菜及冰涼冷寒的食材，如：菜頭、大白菜等。相反的，這段期間，媽咪可多吃菠菜、紅鳳菜、蘋果、櫻桃、紅豆等較補血的蔬果食材。搭配日常按摩護理，就一定可以幫助媽咪產後泌乳大成功喔。

◎文章出處／NO.461嬰兒與母親104年3月號
◎採訪撰文／郁筱惠
◎諮詢／靖妃中醫診所院長　陳玫妃
◎參考書籍／健康好孕（陳玫妃醫師著）